Šta je bolje piti, hladnu ili toplu vodu?

Voda nam daje život, a svi znamo kako je dobar osećaj ugasiti žeđ sa čašom hladne vode. No, da li je hladna voda uvek najbolja opcija? Ili možda postoje prilike u kojima bismo trebali da se odlučimo za toplu vodu?

Neki stručnjaci spekulišu o tome koja je najbolja temperatura vode sa kojom se postiže optimalna hidratacija. Uostalom, naša telesna temperatura je nešto niža od 37 ° C, što se znatno razlikuje od čaše hladne vode.

Drevne medicine kao što su Ayurveda koja je nastala u Indiji, pre više od 3.000 godina, i tradicionalne kineske medicine (TCM) ističu važnost temperature i njenog učinka na organizam. Dakle, izgleda da postoje situacije kada je pogodnija topla voda.

Bilo da je hladna ili topla voda, najvažnija stvar je da telo održmo hidriranim i da ga slušamo. Naša tela imaju sopstvenu urođenu inteligenciju i često nam sama kažu šta je potrebno.

Kada radite napolju, ako je vruće, verovatno ćete popiti hladnu vodu. Ali kada ste bolesni bićete skloniji toploj vodi.

Najbolje vreme za hladnu vodu

Vežbanje

Tokom vežbanja telesna temperatura se povećava. Znojenje je mehanizam koji naše telo koristi da se ohladi, ali se gubi dosta vode i elektrolita koje treba dopuniti. Unošenje hladne vode tokom treninga rehidrira organizam, a takođe ga i hladi. Naučnici su utvrdili da učesnici eksperimenta koji su konzumirali hladnu vodu, uspeli su da zadrže telesnu temperaturu 50% više nego ljudi koji su pili vodu na sobnoj temperaturi.

Groznica

Konzumiranje hladne vode kada imate groznicu jedna je od metoda za hlađenje tela. Važno je da ostanete hidrirani kada imate groznicu, jer vam telo vredno radi kako bi se oslobodilo od uzročnika koji dovodi do groznice. Kada se pregrejete, hladna voda vam dolazi kao osveženje. Probajte iscediti limun i dodajte prstohvat morske soli kako biste nadoknadili izgubljene elektrolite.

Mršavljenje

Konzumiranje hladne vode dovodi do poboljšanja metabolizma, te sagorevanje dodatnih 70 kalorija dnevno. Iako to nije čudotvorni lek protiv gojaznosti, traba ga svakako koristiti. Kada uzmete u obzir da osoba prosečne telesne mase od 70kg sagori 70 kalorija za 15 minuta hoda, ledena voda počne zvučati kao prilično jednostavan i učinkovit način da se sagore dodatne kalorije kada pokušavate izgubiti na težini.

 

Najbolje vreme za toplu ili vruću vodu

Varenje

Da li ste se ikada zapitali zašto većina ljudi nakon jela pije kafu? Da, kofein ima neke veze sa tim, ali to nije jedini razlog. Ayurvedska medicina tvrdi da kada se topla voda konzumira ujutro, ona stimuliše probavu. Konzumacija hladne vode uz obrok može imati negativno dejstvo na probavni proces. To zahteva više energije da bi se zagrejala tečnost i hrana u digestivnom traktu, a samim tim se produžava vreme varenja.

Detoksikacija

Kada je u pitanju detoksikacija organizma, konzumiranje dovoljne količine vode je od najveće važnosti. Preporučujemo da u vodu iscedite limun. Limun takođe pomaže u eliminaciji toksina, kao i stimulaciji probave. U vodu možete dodati po neku krišku kiselog krastavca i sveže nane ili krišku jabuke i štapić cimeta. Pored toga što ćete imati ukusan napitak za hidrataciju organizma, imaćete i odličan napitak za detoksikaciju.

Ublažavanje bola

Toplu ili vruću vodu je bolje konzumirati ako imate glavobolju ili upalu. Topla voda pomaže stimulaciji protoka krvi do tkiva. Odličan je lek za lečenje menstrualnih grčeva.

Zatvor

Konzumacija tople vode može da pomogne ukoliko imate zatvor. Glavni uzrok opstipacije je dehidracija, pa je neophodno konzumirati dodatne količine tečnosti. Topla voda pomaže u stimulaciji krvi i ima veće umirujuće dejstvo na creva nego hladna voda.

Šta kaže drevna medicina o temperaturi vode?

Tradicionalna kineska medicina (TCM) se protivi konzumaciji hladne vode već hiljadama godina. Logika njihovog načela je da hladna voda ima efekat kontrakovanja, usporavanja i smanjivanja. Topla voda pomaže pri očuvanju unutrašnjih organa, a takođe blagotvorno deluje na cirkulaciju krvi.

Ayurveda ima sličan stav, te ne preporučuje hladnu vodu iz istih razloga. Imajte na umu da je to vrlo stara medicina. Oni tada nisu toliko brinuli o regulaciji težine, već kako sačuvati energiju. Međutim, u većini slučajeva ove drevne medicine su izdržale medicinske trendove koji dolaze i odlaze. Za zdravu probavu i održavanje visokog nivoa energije verovatno je bolje piti vodu na sobnoj temperaturi ili toplu vodu.

Šta kažu danas?

Osim gore navedenih okolnosti, većina zdravstvenih profesionalaca savetuje da se držimo vode na sobnoj temperaturi. Pijenje tople vode ujutro je sjajan način da stimulišete probavu i cirkulaciju krvi, te tako povećate energiju i ujedno izvršite detoksikaciju. Dodavanjem limuna ili bilja u vodu možete je učiniti još intersantnijom. Ne zaboravite slušati svoje telo, često je najbolji zdravstveni vodič.


Blog vam je pripremila Tatjana Popović Marić – prvi sertifikovani Health Coach u Srbiji, autor elektronske knjige ,,5 DANA DETOKS PROGRAM” i makrobiotički edukator.

Budite deo Detox programa sa Tatjanom u Hotelu Galleria!

Više informacija o Health Coaching programima pročitajte na: www.totallywellness.rs/ ili kontaktirajte Tatjanu za dodatne informacije: +381 63 8920 894; tatjana@totallywellness.com